začátky (Stránka 3 z 3)

Mno..může to být můj subjektivní pocit..ale mé rifle a všechny ostatní kalhoty si to taky myslí..nejvíce mi nabraly nohy někde v místech, kdy je noha ještě kousek noha, pak zadek a vepředu už břicho..všechny kalhoty mě táhnou právě na těchto místech..
Jinak, na rychlou chůzi jsem zvyklá, chodím denně, tak myslím, že si naběh rychle zvyknu, jen musím běhat ob den až ob dva, protože mě vždy dost bolí kyčle..mám s tím problémy i po hodně dlouhé chůzi nebo třeba když přiberu..takže je musim šetřit..takže jeden den běhám, pak dva dny jen rychle chodim, tak hodku a půl..myslim, že takhle mi to bude vyhovovat..Tak díky pa

Ahoj,
já se už možná hlásím k mírně pokročilým, protože běhám každý den 25-30min a to šetým týdnem. Když jsem měla ještě volno běhala sem 2x denně. Můžu vřele doporuči je to BOMBA, ale bacha na kolena mě teď začlo bolet. Má někdo typ na dobrý vitamíny?

Já teda běhám i když je sníh.

Ahoj, jsem tu novy a potreboval bych poradit(jak jinak).Je mi 17, zavodim na kole.A ted pres "zimu" bych mel behat tak jsem byl po prve minulou stredu, dal jsem si 8km celkem pomalu, ale ubehl jsem to v pohode cele 3,5 do kopce pak z kopce a zbytek rovina.Cas 45-55minut, presne nevim:(... No a protoze me to behani celkem hodne chytlo chtel bych pristi sezonu ubehnout nejakej 1/2maraton, ale vubec nevim jak mam zacit jak trenovat, jestli mam delat useky treba 5km rozbehani a pak 1km "sprint:D" pak zas pomalu atd.Myslim, ze otazka zni celkem jasne, tak doufam ,ze mi nekdo poradi.Predem diky za odpoved a peknej zbytek dne:-)

Ahoj Kojo, no, nevim asi tak kolem 4 tisic ... to by se snad neco mohlo sehnat, ne?
S tim pasem nevim, nejak se mi to nezda. Nekdo pise, ze je to v poho a nekdo si na to nezvykl..... vy chlapi to mate v tomhle jednodussi...

Tak co? Kdo z Vás se chystá na RunTour v Plzni? http://www.run-tour.cz/ Bude to paradička

Tady jen zareaguji na to, jak říkáte, že hodinu po běhu se nemá jíst. A pokud běháte večer tak nejíst vůbec. Je tedy pravda, že v běhání jsem naprostý začátečník. Ale pokud bych mohl soudit z jiných sportovních aktivit (dříve jsem hrál závodně hokej.) Tak nejíst po tréningu není úplně ideální. Tělo potřebuje živiny na to aby se zregenerovalo. Takže po jakékoli námaze něco s přiměřeným zastoupením sacharidů a bílkovin sníst musíte. Jinak se vám svaly určitě tvořit nebudou. Naopak budete je spíše ztrácet. Sice vám váha možná půjde rychleji dolů ale jak říkám bude to způsobeno tím, že tělo bude spalovat i svaly a brát si z nich energii pro regeneraci.

Naposledy upravil: Menca (11.11.2011 14:50:50)

Ahoj, jsem týdenní začátečník a zatím zvládám 15minutový běh:) Moje meta je 30 minut pohodového běhu. Nemám v plánu honit kilometry, ani hubnout, ale zlepšit si kondici a relaxovat. Zatím si připadám spíše jako urvaná parní lokomotiva. Chci se zeptat, jestli je nějaký fígl na ten krásný, fotogenický běh s dlouhými kroky z reklam. Už mě napadlo, že možná špatně došlapuju, nebo na to nemám tu správnou figuru. Jsem vysoká a štíhlá, ale spíše klukovský typ s těžkou kostrou a taky mám z posilovny trochu víc svalů, než holky mívají. Ale běh mě hodně láká, ráda bych vydržela a chtěla bych jednou běhat s lehkýma nohama a lehkou hlavou. A zdravím všechny bojovnice začátečnice.