51

Re: začátky

Díky za odpovědi..to že bych měla mít více svalové hmoty na nohou..se mi nechce věřit...mám postavu hrušky, do pasu štíhlá od pasu tlustoprdka..ale v mezích normy, myslím..možná je to tim kolem tak, že jezdíme pořád z kopce do kopce..ale nevim..
Včera jsem byla poprvé běhat, nechtělo se mi, ale šla jsem..se psem..Bylo to hrozný..uběhla jsem 100m a píchalo mě b levym podžebří..tak jsem šla....pak jsem běžela a bylo to ještě horší..taky jsem měla hrozně těžký nohy..tak jsem tak nějak s přestávkama šla-běžela hodinu, mezi tim jsem běžela asi tak 7krát a ke konci už me v boku nepichalo a šlo to lip..ale ted me boli kycle..ale ten pocit potom..teda až tak od lulky toho běhu, byl super..dala jsem si předsevzetí, že když vydržim 14 ob den běhat, koupim si nový běhací boty..Tak uvidim..Jo a běháte i v dešti? a za zimy..?

52

Re: začátky

Že jsou ty stehna větší je určitě pouze tvůj subjektivní pocit. Sám musím na stehnech shazovat svalovou hmotu, a vím, že manželka mi říká jak jsem strašně na nohou shodil, ale mě to připadá čím dál horší, tím se tedy trápit nemusíš. Co se běhu týče - jestli jsi neběžela moc rychle. Zkus přejít z chůze do běhu, ale aby to bylo pořád ve stejně rychlosti, pouze chůze běžeckým stylem (výklus). Pokud by pocity měly být stále stejné, musíš začít rychlou chůzí a běh sem tam klidně těch cca 100m, a tuto vzdálenost postupně prodlužovat.

53

Re: začátky

Mno..může to být můj subjektivní pocit..ale mé rifle a všechny ostatní kalhoty si to taky myslí..nejvíce mi nabraly nohy někde v místech, kdy je noha ještě kousek noha, pak zadek a vepředu už břicho..všechny kalhoty mě táhnou právě na těchto místech..
Jinak, na rychlou chůzi jsem zvyklá, chodím denně, tak myslím, že si naběh rychle zvyknu, jen musím běhat ob den až ob dva, protože mě vždy dost bolí kyčle..mám s tím problémy i po hodně dlouhé chůzi nebo třeba když přiberu..takže je musim šetřit..takže jeden den běhám, pak dva dny jen rychle chodim, tak hodku a půl..myslim, že takhle mi to bude vyhovovat..Tak díky pa

54

Re: začátky

Adelain:
Hlavně neběhej po asfaltu a kvalitní běžecké boty si kup opravdu co nejdříve...
Rychlá chůze je vždy základ, pokud dodržíš všechny zásady správného stravování, tak se výsledek dostaví.

55

Re: začátky

Ahoj,
já se už možná hlásím k mírně pokročilým, protože běhám každý den 25-30min a to šetým týdnem. Když jsem měla ještě volno běhala sem 2x denně. Můžu vřele doporuči je to BOMBA, ale bacha na kolena mě teď začlo bolet. Má někdo typ na dobrý vitamíny?

56

Re: začátky

Zdravím běžce! U nás momentálně sníh, běhat se nedá, přešla jsem tedy na rotoped, denně hodinu. Mám strach, že když přes zimu běhat nebudu, začnu na jaře zas od začátku sad.

57

Re: začátky

Já teda běhám i když je sníh.

58

Re: začátky

Tak jsem začala běhat večer po místních osvětlených komunikacích, před tím, než jsem vyběhla jsem z toho měla divný pocit, ale ono to jde, nic se neděje, nikdo si mě nevšímá.

59

Re: začátky

Ahoj, jsem tu novy a potreboval bych poradit(jak jinak).Je mi 17, zavodim na kole.A ted pres "zimu" bych mel behat tak jsem byl po prve minulou stredu, dal jsem si 8km celkem pomalu, ale ubehl jsem to v pohode cele 3,5 do kopce pak z kopce a zbytek rovina.Cas 45-55minut, presne nevim:(... No a protoze me to behani celkem hodne chytlo chtel bych pristi sezonu ubehnout nejakej 1/2maraton, ale vubec nevim jak mam zacit jak trenovat, jestli mam delat useky treba 5km rozbehani a pak 1km "sprint:D" pak zas pomalu atd.Myslim, ze otazka zni celkem jasne, tak doufam ,ze mi nekdo poradi.Predem diky za odpoved a peknej zbytek dne:-)

60

Re: začátky

Hoj Leotynko. kolik do nej hodlas investovat?Ano musis mit pas:-), ale nemusis se bat casem si na nej zvyknes a nebude ti prekazet...

61

Re: začátky

Ahoj Kojo, no, nevim asi tak kolem 4 tisic ... to by se snad neco mohlo sehnat, ne?
S tim pasem nevim, nejak se mi to nezda. Nekdo pise, ze je to v poho a nekdo si na to nezvykl..... vy chlapi to mate v tomhle jednodussi...

62

Re: začátky

hehe, si zvyknes nemusis se bat.Ja bych ti osobne doporucil nejakej polar http://www.polar.prodejce.cz/ tak dobrej nakup a HODNE nabehanych kilometru!!

63

Re: začátky

Tak co? Kdo z Vás se chystá na RunTour v Plzni? smile http://www.run-tour.cz/ Bude to paradička smile

64

Re: začátky

milanbehavy napsal:

Tak co? Kdo z Vás se chystá na RunTour v Plzni? smile http://www.run-tour.cz/ Bude to paradička smile

Ahoj, chystal jsem se a nezvládnu to časově...docela smůla, měl to být můj první závod. Chtěl bych příští rok běžet 1/2 marathon a chtěl jsem si to nejdřív vyzkoušet na něčem snažším smile

65 Naposledy upravil: Menca (11.11.2011 14:50)

Re: začátky

Tady jen zareaguji na to, jak říkáte, že hodinu po běhu se nemá jíst. A pokud běháte večer tak nejíst vůbec. Je tedy pravda, že v běhání jsem naprostý začátečník. Ale pokud bych mohl soudit z jiných sportovních aktivit (dříve jsem hrál závodně hokej.) Tak nejíst po tréningu není úplně ideální. Tělo potřebuje živiny na to aby se zregenerovalo. Takže po jakékoli námaze něco s přiměřeným zastoupením sacharidů a bílkovin sníst musíte. Jinak se vám svaly určitě tvořit nebudou. Naopak budete je spíše ztrácet. Sice vám váha možná půjde rychleji dolů ale jak říkám bude to způsobeno tím, že tělo bude spalovat i svaly a brát si z nich energii pro regeneraci.

66 Naposledy upravil: KarolinaSt (16.11.2011 08:18)

Re: začátky

Nikdy jsem ráda neběhala, ale začalo mě to bavit. Teď občas vyběhnu. je to fajn.

67

Re: začátky

Ahoj, jsem týdenní začátečník a zatím zvládám 15minutový běh:) Moje meta je 30 minut pohodového běhu. Nemám v plánu honit kilometry, ani hubnout, ale zlepšit si kondici a relaxovat. Zatím si připadám spíše jako urvaná parní lokomotiva. Chci se zeptat, jestli je nějaký fígl na ten krásný, fotogenický běh s dlouhými kroky z reklam. Už mě napadlo, že možná špatně došlapuju, nebo na to nemám tu správnou figuru. Jsem vysoká a štíhlá, ale spíše klukovský typ s těžkou kostrou a taky mám z posilovny trochu víc svalů, než holky mívají. Ale běh mě hodně láká, ráda bych vydržela a chtěla bych jednou běhat s lehkýma nohama a lehkou hlavou. A zdravím všechny bojovnice začátečnice.

68

Re: začátky

Hola hej všem!

Dnes jsem se zaregistrovala, položila dotaz na téma "obuv pro začátečníka versus plochá noha" a čekám, co se dozvím. Vyběhnout hodlám co nejdříve, ale ne bez kvalitní boty, páč (jak jsem zde pochopila) správné obutí jest základ všeho. Zvlášť když má člověk s nohama (a třeba i zádama, jako já teď) takovou potíž. Takřka ve všech botách mne totiž bolí noha, někdy je ta boelst tak velká, že skoro brečím, tuplem když mám za sebou nějaký větší výlet v ne úplně super ortopedické botě. Teda ne že bych problémy neměla i v těch super ortopedických, ale to se to dá aspoň unést.
Až budu mít vybráno a zakoupeno, nejvíc se budu bát své naprosto bestiální lenosti. Zatím s ní mám mnohaletou zkušenost a výhry nad ní bych spočítala na prstech jedné ruky.
Obdivuju všechny, kdo počáteční nechuť překonali a stali se z nich "závisláci" jak se patří. Snad se mezi ně taky někdy budu řadit!

Všem přeji hodně sil a šťastné kilometry!

AK

69

Re: začátky

Ahoj, řeším stejný problém. Taky mám ploché nohy, takže delší výlety nebo dlouhý běh bez správných bot občas představují peklo. Zatím teda běhám jenom kratší vzdálenosti, abych vydržela s nohama i s dechem (běhám teprve pár dní, takže nemám žádnou výdrž). Radu ohledně správných bot na běhání pro ploché nohy bych tedy opravdu uvítala.

Bojujete s kily? Bezbolestná liposukce neboli kavitace Vám mohou pomoci.

70

Re: začátky

Ahoj ,zdravím :-)

Běhám chvíli, skoro každý den hodinu po práci, kde celý den chodím...před tím jsem dělala bojové sporty a hodně posilovala.
Jak psala Zofie, taky si připadám těžkopádná, jsem svalnatá (jsem ten typ,co svalovinu nabere raz dva),
myslela jsem si, že běháním něco shodím, ale místo toho se mi zřejmě zbylé tukové zásoby mění na další svalovinu a mohutním...
Jídelníček kolem 5000kj, bílkoviny, zelenina a minimum sacharidů.
Už mě napadlo i to, že to přeháním, ale jsem člověk typu všechno, nebo nic.

71

Re: začátky

Zdravím všechny příznivce běhu.
     Nedávno jsem se také rozhodl začít běhat, pořídil  jsem botky a s chutí vyběhl.  Představoval jsem si, jak poběžím alespoň 2 km v kuse, ale byl jsem překvapen, že po 500 m jsem musel přejít do chůze, protože jsem už nezvládal.  Zpočátku jsem byl mírně zklamán sám ze sebe, ale protože všechno zlé je pro něco dobré, mám motivaci uběhnutou vzdálenost prodlužovat.  Zvolil jsem si trasu a projel ji autem, podle tachometru jsem si od oka stanovil body po 500 m.  Běhám po polní cestě vysypané uježděnou šotolinou, celková trasa je něco málo přes 4 km a postupně zkracuji dobu za kterou ji uběhnu. Jedná se spíše o kombinací běhu a rychlé chůze, chodím  2 x - 3 x týdně a moc mě to baví.
Držím všem běhajícím bláznům palce. Ať Vám to dobře běhá.

72

Re: začátky

Začal jsem běhat každý den tak 10 km, ale je to spíš běh kombinovaný s chůzí. Chtěl jsem se zeptat na nějaké tipy, jestli je spíše lepší menší vzdálenosti, ale běhat souvisle nebo jak to praktikuji do teď.

už jste vyzkoušeli balanční cvičení nebo kinezio tejpování před během? Velmi mi to pomáhá ke zpevnění dolní části těla

73

Re: začátky

Ahojky, tak tady máte dalšího nadšence smile Řekl jsem si, že chci mít zase břicho jako v sedmnácti a tak se stane smile Dřív, to je před cca 8 lety jsem běhal 10km denně a bylo mi moc fajn. Dnes, když si zavazuji boty ve stylu Vladimíra Menšíka, ala nadechnout se a potopit ke tkaničce, jsem se naštval a řekl si, že takhle to dál nejde smile
Je mi 35 let, takže už to nejde jako dřív, ale po čtrnácti dnech jsem se dostal na 8 km denně za 55 min, což není tak zlý.
Teorii znám velmi dobře, takže zbývá jen vydržet smile

Jo a malá vsuvka pro nadšence hledající nové lesní trasy v podvečerní čas. Našel jsem si krásnou trať lesem, všude srnky a zajíci, voňavý vzduch.....muzika v uších.....ale ejhle....minuli jsme odbočku a nevíme kde....slunce zapadne asi za 15 minut a k cíli dobrý 3 km. Takže běh v absolutní tmě s rozsvíceným mobilem to jistil a zůstalo mi ponaučení, že na nové lesní cesty výhradně odpoledne smile

Tak přeji krásnej den

Tony

74

Re: začátky

Dobrý den superběžci (:,
běhám teprve druhý týden, jenže na vlastní kůži poznávám, že jsem si nevybrala nejvhodnější období. Abych řekla pravdu, bylo to trošku z nudy (měsíční pauza v práci),po přečtení jedné knihy (Příručka dámy v běhu), jenže jsem v tom nalezla zalíbení. Ještě jsem si nestihla koupit ani běžecké vybavení. Tenhle týden si poběžím pro boty, ale co dál? Když je venku taková zima. Nemohu si prozatím dovolit nákup funkčního prádla a podobně, poradil byste mi prosím někdo, v čem nejlépe vyrazit? Určitě během času investuji do správného běžeckého mondůru, jenže, co si budem povídat, teď po vánocích si stěží dovolim pořádné boty. (Samozřejmě jsem začátečník a tak to mám s tím během tak v poměru 3:1 s chůzí).

75

Re: začátky

Ahoj všichni, ;-)

dneska jsem prvně vyběhla ... konečně jsem se odhodlala .. :-) třídala jsem chůzi s během, kdy jsem si stanovila kousek, který uběhnu ...

Celkem jsem dneska ušla a uběhla (jelikož jsem si vždycky stanovila cíl, kam doběhnu a pak se vydýchám) 2,78 km.

Budu ráda za každou Vaší radu, běháte všichni se sporttestrem nebo jste si našli zkrátka styl, kterého se držíte?

Krásnou slunnou neděli. :-)


Andrea