Nejste přihlášen. Přihlaste se, nebo se zaregistrujte.
Stránky 1
Chcete-li přispívat, musíte se přihlásit nebo projít procesem registrace.
Ahoj, jsem v behu zacatecnik, zatim jsem byla behat jen parkrat. Ale pokazde me pak boli kolena, zvlast, kdyz si mam treba drepnout. Nevim, jestli se treba nepretezuju, kondicku docela mam z kola a spinningu, takze jsem vzdy bezela rovnou 40minut v kuse a pak vyklus (a pred behem samozrejme rozcvicka), ale nevim , jestli to treba neni zpusobeno spatnym rozvrzenim,pretezovanim, anebo jestli to je zdravotni problem...
Diky
ahoj,
běh je přeci jenom jiný druh pohybu než cyklistika nebo spinning a kolena jsou pochopitelně víc namáhána. Bolet by však neměla, na to mají právo jen stehenní a lýtkové svaly (když se s běháním začíná, později je to OK).
Příčin to může mít hned několik. Pokud běháš teprve chvíli, sniž svůj čas běhání a rozvrhni si to třeba takto: 5min rozehřátí + 25-30min "normální běh" + 10min rozklusání na konci.
Další možnost je běhání na tvrdém povrchu. Běháš po asfaltu? Nebo na lesní cestě?
Další příčinou může být špatná obuv. Máš kvalitní běžecké boty? Jakou značku a model?
Ještě jedna věc. Spíš než rozcvička na začátku je důležitější protažení (strečink) po běhu. Odborníci doporučují 25-30min po běhu, ne dřív. Zařaď do svého protahování více cviků na kolena, určitě si nějaká vybavíš. Třeba známé předklonění a dotknutí se prsty rukou nohou. Určitě neprohloupíš pokud si koupíš nějakou knížku protahovacích cviků, většinou tam jsou výborně vysvětleny i s fotkami.
Tohle bych jednoznačně přičetl přetížení kolen, a být tebou už bych vytáčel číslo k ortopedovi + zakoupil kloubní výživu - doporučuji Geladrink Fast 2 balení
Ahoj co děláte když vás bolí kolena?Používáte nějaké ortézy,obunadla,bandáže apod. při běhu?Dík za případné reakce
Stránky 1
Chcete-li přispívat, musíte se přihlásit nebo projít procesem registrace.