1

Téma: Behanie, bežecký plán

Zdravim, chcel by som zacat behat ale neviem ako zacat, ako si naplanovat beh.Mam 15 rokov, raz do tyzdna minimalne hravam futbal + telesna 2krat do tyzdna v skole.V lete sportujem takmer kazdy den.Mojim cielom je zvysit kondiciu a hlavne vytrvalost pretoze dlho nevydrzim behat.Dalsia vec ktora mi robi problem je spravne dychat pri behani.Neviem techniku dychania. Pri nespravnom dychani ma logicky picha v boku a je to dost neprijemne.Chcel by som taktiez vediet ako upravit stravovanie a teda jedalnicek. Dalsou vecou je strecing. Kedy je vhodne robit strecing? Ako je to s dehydrataciou? Za pripadne rady vam vopred velmi dakujem :-)