1

Téma: Beh rano

Zdravim bezcov smile

Uz vyse mesiaca viacmenej pravidelne beham ranno asi 4 - 7km. Beham asi 20minut potom si vecsinou sadnem na 10minut oddychnem, meditujem a 10 minut bezim naspat teda asi 40minut. Rano vstanem napijem sa niekedy si dam nieco fakt drobne, poriadne ranajkujem az po behu. Rozcvicim sa a nie velmi rychlym tempom idem behat.

Moje ciele su:
Ja osobne nechcem zadehnut maraton. Moje ciele:
1. Mat dobru kondicku. Co uz viac menej aj mam, teraz si ju hlavne udrzat.
2. Zlepsit svaly na nohach, ktore mam sice uz momentalne celkom dobre,ale chcem to udrzat.

Cital som, ze rano sa spaluje rychlejsie tuk, ale mozu sa aj nejake svaly viete mi o tom nieco povedat?
Mam spravny trening s ohladom na moje ciele?

2

Re: Beh rano

To mohu potvrdit, skutečně je nejlepší cvičit ráno, lépe se pak spaluje tuk, já sama si to vyzkoušela a alespoň u mě to opravdu funguje.Ale musím říct, klobouk dolů, já bych po ránu takovou dálku neuběhla.