1

Téma: Jak se rozcvičit

Ahoj, naprostý začátečník s nadváhou 20kg. Začnu střídat chůzi a rychlejší chůzi, poté přidám běh. Samozřejmě vím, jak tělo zahřát, ale potřebovala bych znát nějakou rozvičku přímo před běháním abych zamezila bolestem holení a kolen. Nikde na netu nemůžu najít. Díky

2

Re: Jak se rozcvičit

Nekoukal jsem na obsah, protože jsem ve spěchu, ale snad tam naleznete užitečné informace:

http://www.jaksetodela.cz/video/745/roz … y-strecing

http://ona.idnes.cz/video-jak-se-spravn … zdravi_pet

http://www.domishsport.cz/blog/serial-o … -rozcvicit

3

Re: Jak se rozcvičit

Vím, že má odpověď není aktuální, ale všeobecně si myslím, že člověk s nadváhou 20 kg by neměl běhat. Podle mě stačí ze začátku jenom delší procházka a trochu upravit jídelníček. A až třeba po nějakém půlroce a s méně kily začít pomalu běhat. Začít hned běhat při takové nadváze to nemá moc velkou šanci na úspěch...

4

Re: Jak se rozcvičit

Ale i po té delší procházce není špatné pro začátečníka spáchat nějaký ten strečink.