Fórum Běháme.cz

Křeč do lýtek

null@example.com (Modesty) — Thu, 03 May 2012 12:56:53 +0000

Ahoj,
zhruba před 3 týdny jsem začala běhat (na louce, mám i odpružené boty na nerovný terén) zhruba 1km.

Cca před týdnem se mi začalo stávat, že mě asi po 200 metrech začnou bolet lýtka a jde to až do křeči. Navíc se bolest dost stupňuje a nohy mě bolí po kratší a kratší době (ze začátku se mi to nedělo vůbec). Vzdálenost už udýchám celkem bez problémů, ale ty nohy mě brzdí a po tom kilometru nemůžu už ani pořádně chodit. Připadá mi, jako kdybych ty nohy přetěžovala (běhat chodím obden), ale zase to není taková vzdálenost a vždycky se před běháním i potom pořádně protáhnu. Myslela jsem si, že je to jenom svalová únava...

Chtěla bych už běhat delší vzdálenosti, ale tohle mě dost brzdí. Můžete mi prosím poradit, co mám dělat?

Díky za odpovědi

Jak vybrat boty, když jsem začátečník a mám příčně plochou nohu?

null@example.com (Undool) — Tue, 20 Mar 2012 11:31:35 +0000

Dobrý den,
zdravím všechny příznivce i ty, kteří se do této (tělu)libé činnosti teprve hodlají vrhnout (tak jako já). Jelikož jsem absolutní začátečník, ráda bych začala s výběrem dobrých bot. Cosi jsem si přečetla ve vašich článcích, ale zajímá mne, jak mám postupovat při výběru bot, když:
a) jsem začátečník,
b) nikdy jsem pořádně nesportovala,
c) vážím cca 55 kg, měřím cca 162 cm,
d) mám příčně ploché nohy a s jejich bolestí se pravidelně potýkám i při chůzi v kvalitní obuvi a
e) běhat budu asi jak na nezpevněném povrchu (lesní cesty), tak i na asfaltu (tipuji tak poměr 20:80).

Prosím, poraďte mi, nerada bych udělala nějaký neuvážený krok (při koupi obuvi), kterého bych pak litovala.

S pozdravem a přáním krásného prvního jarního dne
AK

Tepová frekvence

null@example.com (brezinava) — Wed, 14 Mar 2012 19:47:19 +0000

Ahoj přátelé

Začínám s trochu aktivnějším stylem života a rozhodl jsem se pro běhání. Dříve jsem celkem hodně sportoval, ale s příchozí prací, studiem vysoké školy a "slušným" stresem šla kila nahoru.

Zakoupil jsem si sportmetr a z odborné literatury jsem vyzjistil, že by se optimální tepová frekvence pro redukci tuků měla pohybovat cca kolem 60% - 70% maximální tepové frekvence. Problém je v tom, že se i při "hlemýždím" běhu nedostanu na optimální tep. frekvenci, spíše se pohybuje kolem 80% (cca 150tep/min, maximálku mám cca 197tep/min) a mohl bych běžet i rychleji.

Chtěl bych se zeptat zkušenějších z Vás, zdali nemáte někdo podobné zkušenosti, aby to už od začátků bylo co nejefektivnější - snažím se nejprve o redukci tuků a následně chci budovat fyzičku.

Předem Vám děkuji za odpověď a běhu zdar

P.S. --> 175cm, 85kg, 23 let

Beh 3km za kolik?

null@example.com (Makys) — Mon, 12 Mar 2012 12:38:45 +0000

Ahojky, rada bych zkusila hobby zavod na 3km v praze. Beham zhruba tyden (6xtydne). Zavod je 15.4.. Nevim ale za kolik bych mela 3km ubehnout? Vim ze to neni zadna dalka, ale i tak je to motivace. Dekuji za kazdou radu

tříselná kýla a běhání

null@example.com (georges) — Wed, 01 Feb 2012 09:28:12 +0000

Ahoj,
s běháním jsem začal až v 46 letech. Chtěl jsem zhubnout, moje váha atakovala 100 kg(180 cm). Fyzičku jsem neměl úplně špatnou, hodně jsem před tím plaval a věnoval se turistice. Takže jsem si koupil kvalitní boty a 2 krát týdně jsem vyběhl na hodinku a půl. Ze začátku to byla spíše rychlá chůze než běh, ale časem se to otočilo. Teď běhám i několikrát týdně, za rok a půl jsem se dostal na 82 kg a nikdy jsem se necítil lépe. Teď již nejde o kila, je to droga, nový motor v mém životě. Ale objevily se i zdravotní potíže. Asi po roce mi lékař diagnostikoval malou tříselnou kýlu. Dnes jsem týden po operaci s dvouměsíčním zákazem fyzické aktivity.
Může tříselná kýla souviset s běháním v mém věku, nebo vůbec s běháním? Kdy a jak začít s tréninkem, abych se mohl co nejdříve dostat na svou dřívější fyzickou úroveň.
Díky.

bolest hlavy při běhu

null@example.com (týna) — Mon, 30 Jan 2012 15:16:18 +0000

Ahoj, je mi 13 a když běhám tak 5 mim tak mě hrozně začne bolet hlava vůbec nevím čím by to mohlo být přemýšlela jsem že asi tím že mám 63 kg a 158 cm... prosím proraďte vůbec si nevím rady běhání mě moc nebaví ale chci zhubnout a nevím jak jinak

Jaká sluchátka na běhání?

null@example.com (PPcko) — Fri, 16 Dec 2011 21:15:43 +0000

Zdravím všechny běžce a běžkyně,

rád bych pořídil nějaká sluchátka na běhání (klasické pecky vypadávají), můžete prosím někdo poradit, jaká jsou fajn?

Rád bych rozumný poměr cena/kvalita, ideálně tak do 1.000,- pokud je to vůbec možné

btw: Odpověď jsem samozřejmě nejprve hledal, ale nenašel, tak snad nezakládám stejné vlákno.

hubnutí

null@example.com (MatrO) — Fri, 16 Dec 2011 14:42:07 +0000

Jsem celkem aktivní sportovec, chodím do posilovny 2-3x týdně a hraju florbal. Rozhodl sem se také běhat protože z hlediska kondice (výdrže) je běhání asi nejlepší trénink, který vám posilovna určitě nedá. Všude se pořád zmiňuje běh jako prostředek pro hubnutí, což je právě ten problém. Já bych dost nerad spálil i to minimum tuku co mám a už vůbec bych byl nerad kdybych snad spálil svaly, jestli je to vůbec možný Takže můj dotaz je zda skutečně vhodné běhání jako aerobní trénink pro "každého" a zda se nemusím obávat ztráty aktivní tělesné hmoty (svaly...) ?

Od Mikyho

null@example.com (Miky69) — Tue, 22 Nov 2011 11:35:40 +0000

Zdravim všecky běžce.Tak já běhám cca od letošního dubna 2011.Je mi 42 le.Začínal jsem se třemi kilometry a dneska běhám tak dvakrát do týdne.Moje trasa je po asfaltu 15 km.Vážil jsem tak 87 kilo a teďka mám 81 kg.Cítím se dobře a žádnou spešl dietu nedržim.Jím všecko.Naopak jsem zjistil,že jim víc.Na večer se hlídám.Nejvíc snídaně a oběd.Po doběhnutí si hodim sprchu a pak si dám jednu Plzeň.Taky jsem hodně četl o zozvičování.Já se vůbec neprotahuju protože se venku stydim a připadám si jako blbec.Prostě klasika.Ujdu cca 200 m,nasadim sluchátka a začínám běžet.Ze začátku mě bolely nohy a dneska v poho.Hlavně ,že kalhoty zapnu na poslední dírku a manželka říká,že je to na mě vidět.Sám to na sobě taky vidím.Kila se nějak zastavily,ale asi jsem spálil ty tuky a vytvořila se mi svalová hmota.Běh je pro mě nejlepší prevence na hubnutí.A s dietou jak už jsem zmínil to nedrtim.V září jsem si dal poprvé v životě běh na Milešovku.Celý předchozí život jsem nesportoval.Spíše hospoda a cigarety.Prostě jsem žil pohodlně a nezdravě.Dneska to pohodlí mám taky a ten běh mě baví a věřim a doufám,že mi prospívá.

Regenerace, fyzioterapie, prevence

null@example.com (muflon) — Thu, 17 Nov 2011 13:10:22 +0000

V tomto tématu bych rád sdílel poznatky a zkušenosti z různých typů REGENERACE, FYZIOTERAPIE a PREVENCE zranění a nemocí - např. i z alternativních směrů, a dalších příbuzných oborech, s MOŽNÝM přínosem pro běžce a zdraví celkově.

Pokud někdo má zkušenost (nebo u blízkých) s něčím co mu pomohlo běhat lépe a předcházet či léčit zranění...může tím pomoci druhým...

Nadhození obecnějšího rámce tématu - co můžeme (na rozdíl od mnoha masérů), očekávat od fyzioterapeutů:
5-ti dílný seriál krátkých článků:
http://www.beh.sportsite.cz/zdravi/archiv-fyzioterapie/

Naboso

null@example.com (Michala) — Mon, 14 Nov 2011 13:34:38 +0000

Běhám přes rok, ale před týdnem jsem zkusila novinku - bez bot. Někdy uprostřed svého hodinového běhání, když se dostanu k pěkné travnaté rovince, zuju boty. Víc než nějakých 300, možná 400 metrů teď v té zimě nedám, pak se zase obuju, ale je to skvělý zážitek. Nohy samy našlapují na vnější stranu špičky, zkrátí se krok, prsty se rozevřou od sebe... Pravda je, že to vůbec nejde na asfaltu ani na žádných kamíncích a že druhý den hrome bolí lýtka, ale je to úplně nový zážitek. No, a taky pravda, člověk je trochu za blázna... Schválně, kdo si troufne, ozvěte se, jaký máte z toho pocit.

Prosím o radu

null@example.com (mmm) — Sun, 13 Nov 2011 20:19:54 +0000

Dobrý den (Ahoj),
je mi 14 let, chtěl bych začít běhat, abych zhubnul a zlepšil si kondici,
jenže mám problém uběhnout 800 m bez zastavení a 1 kolečko na fotbalovém hřišti mám za 2 minuty...
Jak mám tedy začít?

Pocit krve v ústech

null@example.com (Michaela) — Sat, 29 Oct 2011 13:04:33 +0000

Zdravím. S běháním jsem začala kvůli přijímacím zkouškám na školu. Běhala jsem skoro každý večer jednu trasu a pomalu ji prodlužovala. Všechno bylo v pořádku. Ovšem 14 dní před zkouškou jsem neběhala a šla jsem den před. A tenkrát se mi poprvé udělalo zle. Začala jsem mít pocit slabosti, krve a sladké chuti v ústech (ale krev žádná) a celkové mi nebylo fajn. Stalo se to i v den zkoušky kdy jsem myslela, že zkolabuju po běhu (a nebylo to daleko 1200m) jsem měla kašel i druhý den a nemohla jsem pořádně dýchat. O té doby vždy když běžím je mi takto zle po nějaké době to překlenu a můžu běžet dál, ale nepřijde mi to úplně v pohodě. U lékaře jsem byla prý musím na zátěžové testy. Ovšem ptám se máte někdo podobnou zkušenost? Nevíte čím by to mohlo být? Je divné když jsem celou dobu neměla žádné problémy a nejdou bych měla srdeční obtíže.. děkuji za každý komentář..

Pozdrav pro všechny nové

null@example.com (Market) — Thu, 13 Oct 2011 07:51:57 +0000

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď více, tak jsem si řikala, že založim nové téma, abychom se tu mohly všechny podělit o své zkušenosti a zážitky :-), tak snad to nebyl blbej nápad a někdo sem něco napíše :-) Hezký den

Ráno či Večer

null@example.com (TomasNemecek) — Mon, 26 Sep 2011 08:48:45 +0000

Ahoj,

chtěl bych se zeptat, na váš názor. Jak velký je rozdíl v tom zda chodím běhat ráno či večer?
Má to nějaký vliv na "spalování"? :-)